I bagni caldi bruciano calorie?

La perdita di peso è un argomento inevitabile tra le persone moderne. Ogni volta che c'è una montagna di lavoro e pressione della vita, l'appetito può aumentare bruscamente, quindi col passare del tempo e non esiste un'abitudine di esercizio fissa, il peso aumenterà gradualmente.

Forse molte persone hanno visto il titolo e hanno pensato che fosse una voce. Come può esserci una cosa così bella al mondo? Come può essere così facile perdere peso? In questo articolo ti aiuterò a saperne di più su come fare bagni caldi per dimagrire e ad esplorare se è adatto al tuo piano di perdita di peso.

Sommario

Capitolo 1: I bagni caldi bruciano calorie?

Capitolo 2: Quante calorie brucia un bagno caldo?

Capitolo 3: Le vasche idromassaggio bruciano calorie?

Capitolo 4: Perché gli ammolli nella vasca idromassaggio bruciano più calorie?

Capitolo 5: Quante calorie brucia una vasca idromassaggio?

Capitolo 6: Sedersi in una vasca idromassaggio brucia calorie?

Capitolo 7: Una vasca idromassaggio ti aiuterà a perdere peso?

Capitolo 8: Un bacio brucia quante calorie?

Capitolo 9: I film horror bruciano calorie.

[ Questo articolo è diviso in 9 capitoli. Nel Capitolo 1 esploreremo se fare un bagno caldo aiuta a bruciare calorie, e in che misura. Sulla base di ciò, discuteremo in modo approfondito perché l’uso di una vasca idromassaggio brucia più calorie e spiegheremo in dettaglio il metodo corretto di utilizzo di una vasca idromassaggio per aiutarti a perdere peso. Infine, esploreremo due bizzarri consigli per perdere peso, vale a dire baciare e guardare film horror.]

Innanzitutto, esploriamo se fare un bagno caldo aiuta a bruciare calorie e quante.

I bagni caldi bruciano calorie?

Sì, prendendo unbagno caldopuò bruciare calorie. Nel 2017, il fisiologo dell’esercizio Dr. Steve Faulkner dell’Università di Loughborough ha condotto uno studio. Ha chiesto a 10 volontari di fare un bagno caldo per un'ora e di pedalare per un'ora, quindi i ricercatori hanno monitorato il loro consumo calorico e i livelli di zucchero nel sangue nelle 24 ore successive. I risultati finali hanno mostrato che un’ora di ciclismo ha bruciato la maggior parte delle calorie, raggiungendo 630 calorie. Ciò che però i ricercatori non si aspettavano era che fare un bagno caldo per un’ora potesse consumare anche circa 160 calorie, che equivalgono a camminare per 30 minuti! Inoltre, le persone che facevano bagni caldi avevano un picco di zucchero nel sangue dopo un pasto inferiore del 10% rispetto a coloro che andavano in bicicletta.

Questo perché durante un bagno caldo la temperatura dell'acqua è superiore alla temperatura corporea, ad esempio la temperatura dell'acqua è di 38°C. In questo caso i pori del corpo si aprono e l'acqua evapora portando via parte del calore. Il corpo inizia a bruciare i grassi per sostituire le calorie perse attraverso l'evaporazione. Man mano che ti adatti alla temperatura dell'acqua, puoi aumentare gradualmente la temperatura dell'acqua. Quando si lava tutto il corpo, i pori della pelle si aprono completamente, aumentando ulteriormente il consumo di energia. Pertanto, fare un bagno caldo per un’ora può in genere bruciare 100-180 calorie. Tuttavia, quando si fa il bagno, è necessario prestare attenzione al fatto che la temperatura dell'acqua deve essere regolata in base alla tolleranza cutanea individuale e assicurarsi che la stanza sia ben ventilata. Inoltre, poiché sudi molto quando fai il bagno, il tuo corpo perde acqua, quindi devi reintegrare l'acqua persa nel corpo in tempo dopo aver fatto il bagno. Questi sono aspetti importanti per mantenere buone abitudini di salute.

Naturalmente questo non significa che potete cancellare la vostra tessera fitness e andare a fare un bagno caldo ogni giorno. Dopotutto, c'è ancora un grande divario nelle calorie consumate tra fare il bagno e fare esercizio. Il metodo del bagno per controllare la glicemia è adatto solo a chi non può farlo. Persone che fanno attività fisica.

Quante calorie brucia un bagno caldo？

Jennifer Wider, MD, afferma che fare un bagno caldo per 30 minuti può bruciare circa 80 calorie. Il bagno può favorire la circolazione sanguigna e aiutare a perdere peso, ma la durata del bagno non dovrebbe essere troppo lunga, generalmente circa 20-30 minuti. Una quantità moderata di docce può favorire la circolazione sanguigna nel corpo, consumando così energia e migliorando la capacità metabolica del corpo. Se vuoi perdere peso facendo bagni caldi, devi anche combinare esercizi adeguati e controllo della dieta per ottenere l'effetto della perdita di peso. Anche massaggiare o fare esercizio dopo il bagno può aiutare a perdere peso. Inoltre, è comunque necessario controllare la propria dieta durante il processo di perdita di peso e mantenere il principio di mangiare di meno e muoversi di più. Se il tempo lo consente, si consiglia di fare corsa, yoga, hula hoop e altri esercizi mezz'ora dopo aver fatto colazione. Il pranzo può essere controllato al 70%, la cena può essere controllata al 50% e non è consentito mangiare dopo le 21:00.

Se la tua situazione finanziaria è abbastanza buona e hai più tempo, puoi utilizzare una vasca idromassaggio anche per fare il bagno, perché consuma più calorie di un tradizionale bagno caldo con doccia ed è più efficace per dimagrire.

Le vasche idromassaggio bruciano calorie?

Le vasche idromassaggio bruciano calorieperché la temperatura dell'acqua è molto più alta della temperatura corporea. Quando ti immergi in una vasca da bagno calda, il tuo corpo cerca di mantenere la temperatura corporea, che richiede energia, nota come calorie. Allo stesso tempo, alcune vasche idromassaggio dispongono anche di funzioni di massaggio. Sotto l'azione dell'acqua calda e del massaggio, stimolano ulteriormente il metabolismo del corpo, favoriscono la circolazione sanguigna e aumentano ulteriormente il consumo di energia. Un bagno nella vasca idromassaggio può anche aiutare a rilassare e ammorbidire i muscoli delle gambe e, se combinato con il massaggio, può aiutare a ridurre il grasso nelle gambe.

Quello che segue è il principio per bruciare calorie in una vasca idromassaggio:

1. Conduzione del calore

La temperatura dell'acqua nella vasca da bagno calda è superiore alla temperatura del corpo umano, il che fa sì che il calore venga condotto dall'acqua al corpo umano, facendo sì che il corpo umano consumi energia per mantenere una temperatura corporea stabile.

2. Aumenta la frequenza cardiaca e il metabolismo

L'immersione in acqua calda stimolerà la circolazione sanguigna del corpo, aumenterà la frequenza cardiaca e favorirà il metabolismo. Questi processi consumeranno energia extra.

3. Adeguamento del microambiente

In un ambiente con acqua calda, il corpo umano regola la temperatura corporea attraverso la sudorazione e altri metodi, che consumano anche energia.

Ora approfondiremo il motivo per cui l'ammollo nella vasca idromassaggio brucia più calorie e spiegheremo in dettaglio i modi corretti per utilizzare un ammollo nella vasca idromassaggio per aiutarti a bruciare più calorie e perdere peso.

Perché gli ammolli nella vasca idromassaggio bruciano più calorie?

Rispetto ai tradizionali bagni caldi con doccia, i bagni con vasca idromassaggio consumano più calorie perché le vasche idromassaggio possono fornire temperature dell'acqua più elevate, tempi di immersione più lunghi, effetti di massaggio dell'acqua e risposte del sistema cardiovascolare. Questi fattori si combinano per far sì che immergersi in una vasca idromassaggio bruci più calorie.

Ecco perché le vasche idromassaggio bruciano più calorie:

1. Temperatura dell'acqua e tempo di immersione

La temperatura dell'acqua in una vasca idromassaggio è in genere più elevata rispetto a quella di una tradizionale vasca idromassaggio con doccia e potresti trascorrere più tempo nella vasca idromassaggio. Temperature dell’acqua più elevate causano una maggiore perdita di calore dal corpo poiché lavora per mantenere la temperatura corporea. Inoltre, un bagno più lungo significa anche un maggiore consumo di energia.

2. Effetto massaggio con acqua

Le vasche di acqua calda sono solitamente dotate di una funzione di massaggio dell'acqua, che può stimolare i muscoli e favorire la circolazione sanguigna. Questo effetto di massaggio può aumentare il tasso metabolico del corpo, favorire il consumo calorico e il consumo calorico.

3. Reazione del sistema cardiovascolare

Quando ci si immerge in una vasca idromassaggio, il sistema cardiovascolare può reagire in modo più forte a causa della temperatura dell'acqua più elevata e dell'effetto del massaggio. Il cuore batte più velocemente in risposta ai cambiamenti di temperatura del corpo e all'aumento della circolazione sanguigna, che si traduce in un maggiore consumo di calorie.

Quante calorie brucia una vasca idromassaggio?

L'americano"Rete Qiao Bao di New York"una volta riportato: Uno studio dell'Università di Loughborough nel Regno Unito ha evidenziato che un adulto può consumare dalle 120 alle 200 calorie immergendosi in unvasca idromassaggioa 40 gradi Celsius per 30 minuti, che equivale a camminare per 30 minuti. calorie consumate. Una vasca idromassaggio brucia più calorie di una doccia tradizionale nello stesso lasso di tempo, favorendo la perdita di peso. Questo semplice modo per bruciare calorie e perdere peso è un ottimo strumento per le persone obese.

Se la temperatura del bagno è di 42-43°C, la temperatura dell'acqua è più alta e si consumano più calorie. Si chiama la pressione dell'acqua esercitata sul corpo dall'acqua"pressione idrostatica", che fa sì che tutte le parti del corpo sopportino uniformemente lo stesso peso dell'acqua. Se la tua vasca idromassaggio è sufficientemente profonda, la forza della pressione idrostatica sarà maggiore. Quando il collo è completamente immerso nell'acqua, la pressione idrostatica ridurrà la vita di 3-5 cm e le gambe di circa 1 cm. Anche se tornerai immediatamente al tuo stato originale dopo esserti alzato dalla vasca idromassaggio, sotto l'influenza del calore caldo, la secrezione di ormoni nel corpo accelererà la secrezione di ormoni nel corpo, favorirà la circolazione sanguigna e migliorerà l'edema.

È importante notare che il numero di calorie bruciate non è fisso, poiché il tasso metabolico e le condizioni fisiche di ognuno sono diversi. Il numero di calorie bruciate in una vasca da bagno calda dipende da una serie di fattori, tra cui le dimensioni della vasca, la temperatura dell'acqua, il tempo di ammollo e le condizioni fisiche dell'individuo.

Sedersi in una vasca idromassaggio brucia calorie?

Secondo il National Institute of Health, stando seduti in una vasca idromassaggio, viene bruciato un numero minore di calorie, in genere circa 100 calorie in mezz’ora. Questo perché una vasca idromassaggio non fornisce abbastanza esercizio per bruciare calorie. Se vuoi bruciare più calorie, puoi fare alcuni esercizi dimagranti moderati in una vasca da bagno calda. Le calorie sono un'unità di misura dell'energia, solitamente spesa attraverso l'attività fisica e il metabolismo. Ottenere una perdita di peso a lungo termine e mantenere una buona salute richiede anche una combinazione di dieta adeguata ed esercizi fisici.

Ecco come utilizzare correttamente una vasca idromassaggio per bruciare calorie:

1. Eseguire esercizi aerobici prima di utilizzare la vasca idromassaggio

Fare qualche esercizio aerobico prima di usare la vasca dell'acqua calda, come camminare a ritmo sostenuto, fare jogging, nuotare o saltare, può aiutare ad aumentare il tasso metabolico e mettere il corpo in una condizione migliore. bruciare calorie.

2. Respira profondamente mentre sei in una vasca idromassaggio

Respirare profondamente in una vasca idromassaggio aumenta l’apporto di ossigeno, accelera il metabolismo e aiuta a rilassare la mente e il corpo.

3. Esegui esercizi in acqua in una vasca idromassaggio

L'esecuzione di alcuni esercizi in acqua in una vasca idromassaggio, come il jogging in acqua, l'aerobica in acqua, ecc., può aumentare l'intensità dell'esercizio e accelerare il consumo calorico.

4. Esegui esercizi leggeri dopo una vasca idromassaggio

Fare un po' di stretching leggero o yoga dopo aver usato la vasca dell'acqua calda può aiutare a rilassare i muscoli e aumentare ulteriormente il metabolismo.

5. Controlla la tua dieta

Sebbene immergersi in una vasca di acqua calda possa favorire il metabolismo, se si desidera perdere peso è necessario anche controllare la dieta, mantenere abitudini alimentari sane ed evitare l'assunzione eccessiva di cibi ipercalorici.

Una vasca idromassaggio ti aiuterà a perdere peso?

Uno studio condotto dall’Università di Loughborough ha anche dimostrato che fare esercizi di perdita di peso mentre ci si immerge in una vasca idromassaggio può aumentare il consumo calorico fino a 200-300 calorie. Puoi anche eseguirne alcunisemplici esercizi in una vasca idromassaggio, che anche le persone con un corpo rigido possono completare facilmente. Questo perché la galleggiabilità dell'acqua può ridurre il carico sul corpo a 1/10 di quello sulla terra. Questo aiuta a costruire i muscoli in tutto il corpo perché la galleggiabilità riduce il carico, quindi anche i movimenti più ampi del solito non sembrano troppo faticosi.

Va notato che la temperatura dell'acqua non deve essere surriscaldata quando si fa il bagno. Se è leggermente superiore alla temperatura corporea, il metabolismo può essere aumentato. Quando si fa il bagno fino alle spalle, la temperatura dell'acqua dovrebbe essere controllata a circa 41 gradi Celsius. Sciacquare il corpo dopo averlo immerso per 5 minuti, quindi immergerlo in acqua tiepida a circa 39 gradi Celsius ed eseguire esercizi di perdita di peso mentre si fa il bagno. L'intero tempo del bagno dovrebbe essere mantenuto a circa 15-20 minuti. Fare il bagno troppo a lungo causerà una circolazione sanguigna troppo rapida e avrà l’effetto opposto.

Quante calorie bruciano con un bacio?

Oltre all'uso dei bagni idromassaggio, ci sono molti modi strani per perdere peso nella nostra vita quotidiana, come ad esempio baciarsi. Una ricerca del professor Bryant Stamford dell'Hannover College nell'Indiana, negli Stati Uniti, ha scoperto che i baci tra coppie possono bruciare fino a 6 calorie al minuto, a condizione che le emozioni siano presenti. Questo perché l’intimità aumenta i livelli di ossitocina. Inoltre, un bacio può influenzare 219 muscoli di tutto il corpo. Ogni bacio metterà quasi 34 muscoli facciali in uno stato di tensione, il che aiuta i muscoli facciali a essere adeguatamente esercitati. Pertanto, baciare per 1 minuto consuma circa 6 calorie e baciare per 10 minuti equivale a consumare le calorie di un biscotto.

Gli scienziati medici hanno calcolato che se baci 1.000 volte al mese, puoi perdere 500 grammi. Inoltre, ogni bacio aumenterà il battito cardiaco e la frequenza respiratoria, favorirà la circolazione sanguigna, renderà il sistema cardiovascolare più stabile e aiuterà a rilassarsi e a ridurre lo stress. Si consiglia di baciarsi tre volte al giorno per non meno di 20 secondi ogni volta per ottenere un certo effetto dimagrante. Tuttavia, non basta affidarsi solo ai baci per perdere peso. È inoltre necessario fare esercizio aerobico, come fare jogging, saltare, ecc., nonché controllare la dieta ed evitare di mangiare cibi troppo grassi.

I film horror bruciano calorie

Inoltre, guardare film horror può anche bruciare più calorie. Secondo il Daily Mail, gli scienziati dell'Università di Westminster hanno testato 10 volontari che guardavano film horror, monitorando la loro frequenza cardiaca e la loro respirazione per valutare la quantità di energia spesa durante la visione del film. Gli scienziati hanno scoperto che i volontari che hanno partecipato al test hanno bruciato 113 calorie in 90 minuti di visione del film horror, che equivale alle calorie prodotte mangiando una piccola barretta di cioccolato. Inoltre, gli scienziati sottolineano che quanto più spaventosa è la trama del film, tanto migliore è l'effetto bruciagrassi. Pertanto, puoi immergerti in avasca con acqua caldamentre guardi un film spaventoso per bruciare più calorie. Sembra una buona idea.